跑步1小时，延长寿命7小时，是真的吗？

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跑步太简单了，拥有一双跑鞋随时随地都可以跑起来，而且跑步所带来的好处我想作为一个跑者都能明白这其中的益处，最大的益处就是身体变得越来越好了，但是小编这几天看到一篇文章中介绍说科学研究表明跑步1小时，能延长寿命7小时，这是真的吗？是不是觉得听起来很荒谬，有点不切实际？不过在国外的一所大学中曾经做过一次实践的研究得出数据后公布坚持跑步的人早死亡几率比不运动的人下降至少40%。

但是对于说跑步1小时就能延长寿命7小时，这一点定论在小编看来还是觉得不太现实。假如我每天跑步1小时，那一个月就是30个小时，一个月就会增加210个小时的寿命，那么在接下来的几十年当中，按照这个定义来换算，只要我每天坚持跑步的习惯，那我岂不是可以永生了？所以这么看来还是很不切实际的！

不过相对来说，经常跑步运动的人的确寿命是可以延长的，但是最多大概也就是3~4年的样子，当然这个前提指的是以健康跑为主的一些慢跑者们，对那些长跑的运动员或者专业的马拉松跑者来说还会不太乐观的，即时你额外的增加多少时间和跑量也是不会增加寿命的，反而长期的剧烈训练还会导致身体器官的磨损和生理结构的失调，甚至不但没有保住健康还会缩短寿命。

之前美国有家保险公司曾也对过去近六千名运动做过统计，均发现这些运动员的平均寿命只有50岁，而且这些运动员的训练强度都是非常的高，甚至很多周跑量都超过100公里，如果你仔细发现那些顶尖的疯狂马拉松追求者，他们其实看起来虽然骨瘦精干，但是怎么看都感觉比同龄人要显得年老一点，所以有时候超量超时只会让身体承受不住现有的压力，最后适得其反。

我相信各位跑者看到这一定义结论，应该都是和我一样会大吃一惊，但是仔细一想还是觉得很捕风捉影的，毕竟并没有科学的依据是实锤的论证来证明这一观点，或许只是网络中的一则谣言罢了！所以想要跑得更健康，还是要慢慢来，什么东西过量都是不好的，另外如果你也是一名长期坚持长跑的爱好者，那么一定要把握好以下这三个点

一是长跑前不要空腹，适当摄入能量，保证正常的身体活动；

二是长跑后需要摄入一定量的碳水化合物和高蛋白以及高维生素的食物来恢复身体；

三是休息，一定要保证充分的休息时间。

最后，小编也在这里倡导大家，不要轻信网络上的谣言，对待没有科学证明的论证不要轻易相信。当然我们在跑步的过程中，也不要过于的在意跑量、速度，什么都要做到适量就好，这样才能不断的从跑步中受益，让我们的身体越来越健康！返回搜狐，查看更多

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